kukurunu-blog

ひー
ポーク缶のkcalなんて気にもしてなかったのですが
やばい
島豆腐も
やはりは
ウチナー弁当564ｇで1110kcal
1日の必要なkcalが

すごすぎる（一概にはいえませんが）

飲み物に含まれる糖分も
スティックシュガー3gに換算すると
大人20ｇ　約7本　子供（6歳以上）15g　5本　
子供（1歳から5歳）5ｇから10ｇ　約2本から約4本

コーラ350ml　13本分　スポーツドリンク340ml　8本分　
コーヒー250ml　7本分　紅茶350ml　9本分　　
野菜ジュース190ml　5本分

すごい
高校生の頃　食物検定を受けているので
勉強はしていたのですが
実際、大人になってこの表を見ると
やばい

お菓子もポテチなど
栄養にならず油が多い

学生の部活をしている子達は
部活終わりにお菓子やスポーツドリンクを飲むと
お菓子の油とドリンクの糖分が体につくので
お菓子やスポーツドリンクでなく
牛乳を飲むとカルシウムになって身長が伸びる

食生活気をつけていても
つい忘れがち　メタボにならないように
そして食べなさ過ぎて骨粗しょう症にならないように
身体と話し合いながらがんばろうと
思って帰ってきました

今日の晩ご飯何にしようかなぁ